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心理健康越来越成为社会各界关注的话题，心理疾病就像我们精神上的感冒，让我们感到焦虑、烦恼、情绪低落甚至抑郁。

当你的身体感冒的时候，会发热、会流鼻涕。而心理健康并不像身体上的感冒那般容易被察觉，但它时刻影响着我们的心灵，让我们的心灵感到难受。

当我们的身体感冒的时候，我们会照顾自己，会告诉自己多喝温水，注意休息。所以当我们的心灵感冒时，我们也要好好照顾我们的心灵。

青少年心理健康的标准是：身体健康、智力正常、认知健康适应、情感成熟适度、人格健全统一、人际关系和谐、外显行为稳定、心理发展符合年龄特征。

青少年常见的心理问题及表现

这些青少年多表现缺乏自信、过于敏感、食欲低落等，对陌生环境反应敏感，表现出担心害怕，甚至是惶恐不安、哭闹不停，担心被别人嘲笑，对于没有发生的事情，产生过分的关注，并且伴有无根据的烦恼。对日常生活中一些微不足道的小事，也表现得过分焦虑，甚至是出现抑郁的状态。

青少年的心理行为也表现在青少年的行为上，有一些青少年表现为好动，注意力不集中，自控能力差、情绪波动大、自我控制能力差等多个方面。

恐怖表现在对某些事物或情景产生惧怕和逃离的心情，比如怕打雷闪电，极度紧张，抱头乱窜。

青少年对于一些没有危险或基本没有危险的东西也感到害怕，而且这种害怕十分突出，青少年由于恐怖而出现回避、退缩行为。失眠的孩子入睡困难，睡觉中不时惊醒、情绪不稳。

青少年处在青春发育期，是比较冲动，遇事不冷静，很多青少年觉得出事有家长扛着，因此做事不计后果。

这类孩子整日东奔西跑，经常搞恶作剧，喜欢讽刺挖苦别人。对美好的物品毫不爱惜，摔打成为癖好，表现出攻击性和叛逆，这些表现都需要引起重视。

如何应对青少年的心理问题

01积极锻炼

锻炼可以改善情绪，坚持每天体育运动一小时，如果同学们觉得学业压力重，每天都觉得有些累，可以在校园里散散步，这样简单的运动可以帮助你缓解压力，改善消极情绪。

02增加社交

敞开心扉和他人交谈能让你对自己和他人感觉更好。可以回家和父母、朋友聊聊天。或者找一个你觉得可以分享的团体诉说你的烦恼。

03健康饮食

总吃垃圾食品对你的身心都不好，均衡膳食，吃富含维生素和营养的水果、蔬菜、肉类和碳水可以帮助你的大脑正常运转。

04表达感恩

常怀感恩之心可以提高幸福感，可以试着每天写下你感激的5件事，每时每刻翻看能够帮助你保持好心情。

05转换思维

没有最糟糕的事情，只有最糟糕的看法,只要改变糟糕的看法，就能改变糟糕的应对方式，从而取得乐观的结果。在面对压力出现焦虑时要学会时刻提醒自己把注意力从消极方面转化到积极有意义的方面来。心情自然会豁然开朗。

老师

01巧妙暗示，树立自信

老师及时发现学生的优点及闪光之处，以各种方式，例如：真诚的微笑、关切的眼神、鼓励的话语、看似不经意的表扬等向学生巧妙暗示，让他们了解自己的长处，看到自己的能力，克服自卑，树立自信。

02引导学生正确认识自己

老师应引导学生科学地、一分为二地评价自己，让学生明白我们有别人羡慕的长处，也有自己的不足，学会悦纳自己。

03善于疏导，培养情感

老师指导学生认识各种心理现象，耐心地帮助学生分清积极与消极、乐观与悲观、自尊与虚荣、自豪与自傲等不同心理品质的界限，指导学生通过合理释放、调节升华自己的情感，减少心理压力和紧张感，引导学生学会多方面、多角度看问题，胸襟宽广，能容人容事，情感丰富。

04组织实践，锻炼意志

学校可组织开展丰富多彩的实践活动，使学生在活动中经受磨炼，通过积极克服活动中不断出现的困难，进行自我约束、自我调节、自我教育，锻炼意志，形成自强不息、坚韧不拔的心理品质。让学生在活动中成长，在活动中走向成熟。

家长

01倾听孩子说话

家庭应该是孩子说心里话的地方，家长常跟孩子聊天，把说话的机会多留给孩子，让孩子敞开心扉，尽情表达自己，不做过多评判。特别是父亲要跟孩子作有益的思想交流，不能因为忙碌而缺席孩子的成长。当孩子说话时，家长倾听时是最美好、最温馨的。

02宽容与约束都重要

家长应平等地对待孩子，在宽容孩子的同时要给孩子必要的约束。过分宽容则陷于溺爱，过分严格则破坏亲子关系。孩子的快乐性格不会是在训斥声中养成，宽容孩子与约束孩子的不良行为并不矛盾，奠定孩子愉悦的幸福基础从鼓励与表扬开始。

03鼓励夸奖有方法

青少年的自尊心往往都很强，如果父母只因为孩子获得好成绩而夸奖孩子，会让孩子觉得取得好成绩才是好孩子，而好成绩往往不是完全可以由孩子的努力来控制的，所以孩子会更容易不安。如果父母能看到孩子的努力，夸奖他做事情的过程，往往会让孩子更有动力继续去努力做事。

04亲近大自然，接触社会生活

家庭教育要鼓励孩子接触大自然，接触社会。放学后让孩子在开放的空间里尽情地舒展身心，休息日让孩子在蓝天下、草地上晒太阳，亲近大自然。鼓励孩子参加社会公益活动，培养孩子为他人服务的行为与爱心，体验不同的学校角色、家庭角色、社会角色，体验生活的多姿多彩，有助于培养孩子的完善人格。

05保持和谐的夫妻关系

良好的夫妻关系会让孩子更好地学习父母的优点，感受到稳定和安全的家庭氛围，提高他们面对问题的信心。父母之间和谐的关系也对孩子建立自己的人际关系，尤其是未来的亲密关系具有积极的影响，有助于提高孩子未来生活的幸福指数。